Café da manhã

Café da manhã deve conter carboidrato
A fonte de energia do cérebro é somente o carboidrato, já que ele não utiliza gordura. Por isso, é importante consumir este nutriente pela manhã. Isso não significa que você tenha de ingerir açúcar, já que este alimento não fornece nenhum beneficio além da energia, mas sim frutas, que são uma ótima fonte de carboidratos, e cereais (preferencialmente integrais).