Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a
vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol,
hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e
responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo.
Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação
de bem-estar.
Banana: Um estudo
feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das
Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os
sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega,
ajudando na produção de serotonina.
Minhas sugestões:Banana cozida na água e banana cozida no microondas com uma pitada de canela em
pó.
Chocolate: O
chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a
produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar
e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. O recomendado são
30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos
calórico e mais rico em flavonoides.
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