Todos sabem que uma correta alimentação é
fundamental para a boa saúde de todos os órgãos do corpo. Podem existir
diferentes produtos alimentícios que no lugar de fazerem bem ao nosso corpo,
podem causar problemas, muitas vezes de caráter bastante graves.
Por este motivo, é muito importante aprender a
reconhecer e, principalmente, evitar o consumo dos alimentos que são nocivos
para a nossa saúde em geral. Neste artigo descubra especialmente aqueles
alimentos que podem ser prejudiciais para a saúde de nossos ossos.
Os refrigerantes
Estas bebidas contêm uma enorme quantidade de ácido
fosfórico, o qual prejudica a absorção do cálcio, por esta razão devemos
diminuir ao máximo o consumo deste tipo de bebida.
O café
Esta bebida é a preferida de muitas pessoas, mas
tome o café sem ser em excesso. Por mais que você goste muito desta bebida não
consuma mais de três xícaras por dia, já que o café contém certas substâncias
chamadas xantinas, que possuem a capacidade de aumentar a perda de cálcio por
via urinária, prejudicando nossos ossos.
O sal
Este é um dos alimentos que se consumido em excesso
pode prejudicar muito os ossos, já que o sódio pode contribuir para uma
contínua perda de cálcio.
O álcool
As bebidas alcoólicas são as que as pessoas mais
consomem de maneira descontrolada. O abuso de álcool é realmente prejudicial
para a saúde óssea, já que aumenta a excreção de cálcio através da urina.
Quando temos por costume tomar uma ou duas taças de vinho tinto durante o dia,
estamos trazendo substâncias que podem beneficiar a saúde em geral e esta
quantidade não possui nenhum efeito nocivo sobre a estrutura dos ossos, o que
pode afetá-los é seu consumo exagerado.
As carnes
Quando se tem um alto consumo de carnes, podemos
estar trazendo para o nosso organismo muitas proteínas com um grande conteúdo
de aminoácidos com enxofre, o que permite que tenhamos o aumento da calciúria,
ou seja, a eliminação de cálcio através da urina. Quando consumimos as
proteínas vegetais, o efeito pode ser menor, ainda que de todas as formas
tenhamos que ter cuidado e devemos controlar o consumo de carnes.
As gorduras hidrogenadas
As gorduras contêm de maneira natural uma enorme
quantidade de vitamina K, a qual é essencial para a boa saúde dos ossos. No
entanto, quando passam pelo processo que as convertem em gorduras hidrogenadas,
perdem totalmente esta vitamina.
Estas gorduras são utilizadas principalmente nas
confeitarias, mas são um perigo para saúde óssea, exatamente por ter perdido
sua principal propriedade. Por esta razão é recomendável consumir a menor
quantidade possível de produtos de confeitaria.
Nenhum comentário:
Postar um comentário