Alimentos e o controle do estresse

Alguns alimentos estimulam a síntese de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, e podem ajudar no controle do estresse e das emoções. Com o consumo de alimentos simples, você pode conseguir amenizar os efeitos da depressão. São alimentos básicos de uma alimentação brasileira e você pode encontrar em qualquer supermercado próximo de casa. É importante e indispensável incluir em sua dieta alimentos ricos em carboidratos (pães, arroz, macarrão, amido),em ácido fólico (frutas cítricas, feijão), em minerais como potássio (vegetais de cores fortes), magnésio (abóbora, amendoim, tofu), selênio (noz e castanha-do-pará,
nas vitaminas C (mamão, frutas cítricas) e do complexo B (atum, frango, amendoim).

Esses nutrientes estimulam a atividade cerebral e te energizam, colocando pra longe os sentimentos tristes.