Amêndoa e noz
Por serem boas fontes de magnésio, amêndoas e
nozes atuam como vasodilatadores, ou seja, ampliadores dos vasos sanguíneos, o
que auxilia no controle da pressão arterial. Esses alimentos também são ricos
em vitamina E, um dos principais antioxidantes naturais existentes, que ajudam
a retardar o envelhecimento e diversas complicações cardíacas.
Alimentos
ricos em potássio
Se, por um lado, o sódio estimula a retenção de
líquidos no organismo, aumentando a circulação sanguínea e, consequentemente, a
pressão arterial, o potássio age como um natriurético, estimulando a eliminação
do sódio presente no corpo. Assim, alimentos ricos nesse elemento são muito
recomendados para hipertensos.
O potássio está presente no inhame, no feijão
preto, na abóbora, na cenoura, no espinafre, no maracujá, na laranja, na
banana.
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