A verdura contém muita fibra e apresenta efeitos
relaxantes em nosso organismo, além de muitos outros benefícios é digerida com
muita facilidade, por isso é ideal para a hora do jantar. Opte pela verdura que
mais goste: alcachofras, vagem, acelga, espinafre, etc. Para adicionar a
proteína você pode optar pelas ervilhas, que na realidade são legumes, e também
pelos cogumelos, também ricos em proteínas, e que darão um sabor delicioso se o
fritamos junto com alho, salsa e um pouco de pimentão defumado.
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