Uma noite bem dormida, além de muito relaxante, ajuda a recuperar as
energias, estabiliza os hormônios e repara os danos às células do corpo. É
provável que nenhum outro cuidado com a saúde seja tão prazeroso quanto dormir
bem. Mas, mesmo que você já levante da cama querendo voltar para ela, há noites
em que adormecer pode ser muito difícil.
Existem alguns alimentos em especial
cuja composição ajuda a regular o ciclo de dormir e acordar. Há também um
benefício extra caso sejam escolhidos os melhores acompanhamentos para eles.
Veja quais são a seguir.
Leite com mel
A proteína presente no leite é fonte de triptofano. Este aminoácido
essencial é precursor do neurotransmissor serotonina e do hormônio melatonina.
‘Alguns autores atribuíram efeitos da ingestão dessa proteína no apetite, na
saciedade, no humor, na percepção da dor e no ciclo de dormir e acordar’. Os
carboidratos facilitam a absorção do triptofano, por isso, é uma boa ideia
adicionar mel ao leite. Já achocolatados com açúcar tem ação estimulante e
devem ser evitados.
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