A alimentação é um dos principais fatores que
influenciam no estado físico e emocional que temos diariamente. Existem certos
alimentos que por suas vitaminas e minerais são perfeitos para tratar o
problema da fraqueza e do cansaço que podemos sentir, inclusive diariamente. A
continuação te damos uma dieta ideal para que trate deste problema de uma maneira natural, sem que te custe muito e
com mais benefícios para a sua saúde.
Jejum: pelo menos uma hora antes do café da manhã,
é recomendável consumir frutas cítricas, ácidas ou mamão, este tipo de alimento
é muito energético e com ótima qualidade nutricional.
Café da manhã: o café da manhã é uma refeição muito
importante que não podemos pular por nada, para esta ocasião o que recomendamos
são os cereais integrais nas combinações que você preferir. Pode consumir um
prato de aveia com pão integral ou um sanduíche vegetariano.
Almoço: complemente o seu almoço tradicional com um
suco de vegetais frescos, você pode escolher dois ou três vegetais para
combiná-los a cada dia. É recomendável ter sempre presente a cenoura e os
tomates vermelhos, estes dois oferecem uma boa quantidade de energia que será
muito benéfico para você.
Meio da tarde: para quem sente a necessidade de
petiscar alguma coisa entre o almoço e o jantar, podem optar em comer saladas
de frutas ou barras de cereais.
Jantar: complemente a sua refeição tradicional com
uma salada de verduras, sopa de verduras e/ou arroz integral.
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