Fontes de triftofano

Esses dois alimentos contêm tanto triptofano, quanto carboidratos, o que os torna bons sozinhos, mas excelentes em dupla.

Sementes de abóbora e girassol

Além de serem fonte de triptofano, elas também têm nutrientes que participam na síntese de serotonina – como vitaminas do complexo B, B6, B12, colina, ômega 3 e magnésio –, hormônio que melhorar a qualidade do sono.

Banana com aveia

Esses dois alimentos contêm tanto triptofano, quanto carboidratos, o que os torna bons sozinhos, mas excelentes em dupla.