Certamente isso já te ocorreu alguma vez,
levantar-se pela manhã cansado(a) como se tivesse feito um grande esforço pela
noite, é difícil movimentar as mãos e, ao subir as escadas, sente pontadas nos
joelhos. Como podemos aliviar a insuportável dor articular? Algumas dicas em
seguida para que você aplique em seu dia a dia.
Cuidado com
determinados alimentos
Registra os seguintes alimentos que vamos
especificar, o melhor é eliminá-los ou consumi-los em pouca quantidade para
poder aliviar, desse modo, a dor articular:
Lácteos: contêm um elemento chamado caseína que
favorecem a inflamação das articulações. Se você é um(a) amante do leite e dos
iogurtes, começa a reduzi-los para o bem de sua saúde e sua qualidade de vida.
Carne vermelha: evitá-la por completo, não é boa
para a saúde em geral e, em especial, se você tem problemas em suas
articulações.
Trigo: Existem alguns estudos que nos dizem que o
trigo e muitos cereais que contêm o conhecido elemento chamado glúten,
geralmente causam inflamação nas articulações de pessoas que sofrem de artrite.
Solução? Reduzir este elemento em sua dieta para analisar se apresenta alívio.
Há pessoas que não notam mudanças, mas há muitas que reconhecem ter mais
qualidade de vida depois de ter eliminado o glúten.
Ovos: também cuidaremos de seu consumo. Por ser um
produto animal, os ovos contêm ácido araquidônico em sua gema, um elemento que
também favorece o processo inflamatório e que, às vezes, nos faz sentir
inchados e doloridos. É verdade que os ovos são muito saudáveis e cheios de
proteínas, mas estas proteínas animais podem, eventualmente, nos trazer efeitos
não esperados.
Cuidado com as hortaliças (Solanaceae): quando
falamos dessas hortaliças nos referimos, por exemplo, aos tomates, aos
pimentões, às berinjelas etc., que são vegetais frios que podem causar rigidez
músculo-esquelética, que favorecem as dores e inflamações nas articulações.
Isso tudo se deve a um alcaloide tóxico chamado solanina, um composto que pode
agravar a inflamação, sobretudo em pessoas que já sofrem com a doença. A melhor
que você pode consumir são, por exemplo, as cenouras.
Diga sim ao chá verde pela manhã
O chá verde tem polifenóis (antioxidantes) que se
demonstraram grandes aliados na hora de prevenir e aliviar os efeitos da
artrose e da dor articular. Assim, você já sabe, nunca esqueça de incluir uma
xícara de chá verde em seu café da manhã.
São muitas as pessoas
que sofrem com dores articulares, uma realidade provocada pela artrite, pelo
reumatismo, artrose etc. É verdade que nem sempre é possível eliminar por
completo a dor e que aprendemos a viver com ela, mas o que sim podemos fazer é
seguir algumas estratégias básicas mediante as quais reduziremos a dor e, o que
é mais importante: obteremos melhor qualidade de vida.
Sempre temos que seguir os conselhos de nossos médicos e não
excedermos muito com o consumo de medicamentos, tais como os
anti-inflamatórios, já que às vezes também acabaremos sofrendo seus efeitos
colaterais. Asseguramos que existem alguns remédios naturais que podem te
servir de muita ajuda.
Consumir gengibre diariamente
Um estudo realizado pela universidade de Miami nos
diz que consumir duas cápsulas diárias de gengibre nos ajuda a desinflamar as
articulações e a aliviar a dor. De fato, as propriedades do gengibre são muito
semelhantes às do próprio ibuprofeno (mas sem os consequentes efeitos
colaterais, tais como dor de estômago ou os riscos circulatórios). Estes
comprimidos de gengibre podem ser encontrados nas lojas de produtos naturais ou
em farmácias homeopáticas, o normal é tomar duas ao dia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário