Ovo

Estudos recentes mostram que começar o dia com um ovos seria muito benéfico para o controle do apetite ao longo do dia. A qualidade de proteína do ovo é muito alta: ele oferece todos os aminoácidos necessários para nosso organismo. Este alto teor de proteína desempenha um papel fundamental no controle de peso. De acordo com um relatório publicado no Journal American College of Nutrition, comer dois ovos mexidos no café da manhã faz com que você coma menos calorias ao londo do dia, mais especificamente nas próximas 36 horas.

***Dica***: comece o dia com ovos e repare se sente menos fome no decorrer do dia. Devem ser cozidos, mexidos ou feitos como uma omelete. Se for feito com azeite ou óleo de coco, melhor ainda!

Bom, estes são alguns alimentos que possuem substâncias com a capacidade de inibir o apetite de forma natural. São alimentos muito fáceis de encontrar e bem versáteis… Ou seja, podem ser utilizados em diversos pratos da cozinha. Tente incorporá-los em sua dieta e perceba se seu apetite fica mais controlado. Perceba os sinais que o seu corpo te envia… Quando você aprende a diferenciar seus DESEJOS de suas NECESSIDADES tudo fica mais fácil.