Há uma relação entre a depressão e a carência de certos nutrientes, como as vitaminas do complexo B. A concentração desses nutrientes no plasma sanguíneo mostrou-se baixa em pessoas com depressão. A vitamina B3 mostrou-se mais eficaz no controle da depressão, juntamente com a vitamina B6 e com o zinco. Experimente comer alimentos que contenham vitaminas do complexo B todos os dias e veja se seu humor melhora.
A glicemia também pode ser um dos fatores da depressão. Aprendendo aconsumir alimentos que liberam seus açúcares aos poucos durante o dia, você evita os altos e baixos da montanha-russa glicêmica. Dê preferência aos alimentos que contenham carboidratos complexos, encontrados em todos os grãos, verduras e legumes, combinados com uma pequena quantidade de proteínas obtidas por alimentos animais, laticínios ou gordura do bem, encontradas em oleaginosas ou sementes. Isso ajudará você a manter as taxas de açúcar no sangue equilibradas o dia todo.
Melhorar a alimentação te ajudará em muitos aspectos de sua vida. Tanto no trabalho (sua produtividade aumentará) como na vida pessoal (sua auto-estima ficará lá em cima, pois quem se cuida, se ama). Dê esse presente a si mesmo! Você não se acha merecedor(a) de uma boa alimentação?
Sei que que não é fácil mudar os hábitos da alimentação a o desânimo da depressão pode te impedir de mudar de vida.
Tente!
Tente mais uma vez e tente outra.
Na dificuldade, chame, que estamos aqui para te auxiliar.
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