Muitas pessoas perdem as melhores oportunidades de suas vidas simplesmente porque não estão conscientes para perceber e aproveitar estas oportunidades. E você? Já perdeu uma grande oportunidade porque não soube controlar suas próprias atitudes e reações?
Uma mente agitada pode provocar uma série de sintomas colaterais na vida de uma pessoa:
1. Não conseguir relaxar, nem por um curto espaço de tempo.
2. Dificuldade para controlar e manter a respiração da maneira correta.
3. Excesso de estresse no corpo.
4. Dificuldade para se concentrar.
5. Não conseguir “parar de pensar”, esvaziar a mente.
6. Dificuldade para se desconectar do mundo exterior.
7. Problemas para encontrar uma postura ideal e confortável.
Repare que estas mesmas barreiras e reações também aparecem diante de ocasiões importantes da vida como uma entrevista de emprego ou qualquer outra ocasião em que precisamos de foco e concentração Esta semana proponho a meditação do silêncio
por um minuto
um minuto de silencio. FAzendo nada...apenas de olhos fechados(não precisa de olhos abertos para olhar para dentro)
MEDITAÇÃO DE UM MINUTO
Sente-se confortavelmente com as costas eretas e a respiração livre. Decida usar a sua mente para observar como está seu corpo neste momento. Sinta-se dos pés à cabeça. Dê mais atenção ao ar que entra e sai pelas narinas, permitindo que ele ocupe inclusive o seu diafragma. Ar pra dentro, barriga para fora e ar para fora, barriga para dentro. Foco absoluto em você neste minuto. Assim que acabar, perceba como está se sentindo e siga com sua vida. Esqueça todas as dificuldades e conquistas provenientes desta prática, pois cada momento é diferente do outro, nunca se repetem. Em um dia pela manhã pode ser fácil meditar, ao tempo que mais tarde, no mesmo dia, você pode ter mais dificuldade. Mas o que importa é a sua intenção de fazer um minuto apenas de silêncio em direção a sua presença.
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