Saúde é um processo. Doença é um processo

O perigo de ingerir refrigerantes

Se eu fosse você não beberia mais refrigerante - Dr. Lair Ribeiro

Exercícios para adormecimento dos pés

Estiramento da fascite plantar

Fascite plantar é um tecido espesso que suporta os arcos dos pés. Esse estiramento sentado, que incide sobre a facite plantar, pode ajudar a aquecer os pés e aumentar a circulação depois de tempos de inatividade, como quando sair da cama ou se estiver sentado à mesa por um longo período de tempo. Sente-se numa cadeira e plante seus pés firmemente no chão. Coloque os dedos no chão, enquanto eleva os arcos dos pés, mantendo os calcanhares no chão.

Yoga e alongamento de pernas

De acordo com o instrutor de ioga Trina Love Abram em um artigo para o site Your Yoga Place, esse alongamento pode aliviar a dormência nas pernas. Nesse exercício estica suavemente arcos, dedos dos pés e tendões. Sente-se perto da frente da cadeira e tenha uma cinta de ioga ou toalha enrolada nas proximidades. Sente-se alto e mantenha os ombros relaxados. Estenda uma perna para fora e enrole a fita ou a toalha em torno do arco de seu pé flexionado. Segure ambas as pontas da toalha ou alça e puxe o pé em direção ao seu corpo.

Alongamento de mãos e pés

Esse alongamento ajuda a estender e alongar os ligamentos minúsculos entre seus dedos e pode ajudar a aumentar a circulação nos pés. Sente-se no chão em posição de pernas cruzadas. Segure o pé direito com a mão direita, trazendo a perna um pouco mais perto de seu corpo. Entrelace os dedos da mão esquerda com os dedos do pé direito. Espalhe os dedos tanto quanto puder esticá-los. Em seguida, solte os dedos e segure o pé com as duas mãos. Gire o tornozelo em sentido horário e, em seguida, uma direção anti-horária.

Alongamento da parte superior do pé

Esse alongamento irá ajudar a esticar o topo dos pés e dos dedos, ajudando a aliviar a dormência e formigamento. Sente-se em uma cadeira e cruzar o tornozelo direito sobre sua coxa esquerda. Segure o tornozelo direito com a mão direita. Coloque a mão esquerda no topo do seu pé direito e puxe o pé em direção ao corpo. Em seguida, coloque a mão esquerda em seus dedos do pé direito e puxe-os em direção longe de seu corpo.

Neurapatia periférica e a vitamina B12

Mas , prestem atenção - conjunto de SINTOMAS que se chama neuropatia periférica.

Vamos investir nos alongamentos e na suplementação extra da B12?? 

Se os sintomas persistirem

A neuropatia periférica que é como chamamos o conjunto de doenças do nervos periféricos é geralmente a ponta de um Iceberg, vem sinalizar uma doença oculta, como a carência de vitamina B12, um problema de tireoide, a presença de um medicamento tóxico, uma diabetes mais avançada, um tumor oculto, etc. Vale muito a pena procurar o Neurologista na fase ainda de formigamentos para tentar barrar o processo e auxiliar o corpo como um todo.

Alimentos enriquecidos em vitamina B12

Os alimentos enriquecidos em vitamina B12 devem fornecer em 100 g do produto pronto para o consumo no mínimo 15 a 30% da ingestão diária recomendável. Assim, em 100g de um alimento enriquecido em vitamina B12 existem 0,36 a 0,72 mcg de vitamina B12.

Os alimentos enriquecidos com vitamina B12 podem ser:

- cereais matinais;

- produtos à base de soja, geralmente usados como 

- alternativas ao leite;

- fórmulas infantis não lácteas à base de proteína de soja;

- cereais para alimentação infantil;

- achocolatados em pó;

- creme de amendoim.

Os alimentos enriquecidos em vitamina B12 são especialmente aconselhados para vegetarianos porque não consomem produtos de origem animal, que são as fontes alimentares de vitamina B12.

Formigamento - Parte II

O formigamento acontece quando um nervo é pressionado ou falta sangue em alguma região do corpo – essa sensação pode ser apenas reação momentânea do corpo, geralmente por causa de um erro de postura, mas também sintoma de doenças graves, como a diabetes e a hipertensão ou até mesmo infarto ou AVC.

Grande parte dos problemas de formigamento é causada por erros de postura que podem ser facilmente corrigidos.Por exemplo, cruzar as pernas, sentar na cadeira com o corpo inclinado para frente, digitar no computador sem apoio para os braços, dormir com os braços presos ou até mesmo lavar e torcer roupas no tanque podem provocar essa sensação.

Além disso, pessoas que costumam beber muito podem sofrer mais com esse problema porque podem ter problemas de deficiência de vitaminas. Os médicos explicaram que uma alimentação rica em vitaminas do complexo B pode ser eficaz contra o formigamento – carne, fígado, ovos, leite, semente e cereais integrais, folhas escuras e queijo são alguns dos alimentos que trazem esses benefícios.

Para saber se o formigamento é normal ou preocupante, é importante primeiro identificar a região do corpo em que ele acontece.

No dedo do meio, indicador ou polegar: pode ser sinal de síndrome do túnel do carpo, uma lesão de esforço repetitivo que atinge o nervo mediano, localizado no punho. Lavar roupas, dirigir moto, posição na hora de dormir ou a digitação sem o apoio dos braços são ações que podem causar esse problema. Para tratá-lo, os médicos orientam o uso de uma tala durante a noite e também exercícios de correção postural.

No dedo mindinho ou anular: geralmente, acontece por causa da compressão do nervo do cotovelo, o que reflete nas mãos. Por isso, pessoas que ficam muito com o cotovelo dobrado e apoiado na mesa podem sentir essa sensação com mais facilidade – evitar esse hábito e corrigir a postura pode ajudar.

No braço: pode ser resultado da pressão no conjunto de nervos do chamado “plexo-braquial”, na medula espinhal. Dormir de um jeito errado, por exemplo, pode comprimir um desses nervos e deixar o braço todo formigando – por isso, melhorar a posição do sono já é suficiente para resolver.

Na lateral do pé: a sensação ocorre quando a pessoa cruza a perna de forma errado, pressionando o nervo da perna de cima, o que causa o formigamento. Isso pode prejudicar os movimentos dos membros por alguns momentos, mas geralmente, quem sente esse problema, logo se alivia ao descruzar as pernas.

Na coxa: é mais comum entre as grávidas, mas também pode acontecer com quem usa calça ou cinto apertado já que é resultado da compressão do nervo que fica perto da cintura. Por isso, soltar um botão do cinto, comprar uma calça maior ou, no caso das grávidas, se movimentar mais ajudam a evitar.

Na planta do pé: há a possibilidade de ser algo mais grave já que pode ser sinal de diabetes. Isso ocorre porque o excesso de açúcar desestabiliza os nervos das pernas e faz com que eles parem de funcionar. Pessoas que costumam sentir isso devem prestar atenção a outros sintomas e, na dúvida, procurar um médico.

As possíveis causas do formigamento nas mãos e nas pernas

Falando de saúde, notem que os médicos convencionais tratam sintomas e em uma série de posts quero falar para vocês sobre pesquisar possíveis causas.

As possíveis causas do formigamento nas mãos e nas pernas

O formigamento nas mãos e nas pernas são uma série de sensações anormais que além de gerar incômodo, também é um motivo de preocupação, já que não sabemos o que pode estar por trás disso. Ainda que o formigamento costuma acontecer em várias partes do corpo, sente-se com mais frequência nas mãos, nos pés, nos braços ou nas pernas. A princípio podemos ignorar, mas quando o sentimos frequentemente e sem um motivo concreto, pode estar nos indicando que alguma coisa não está funcionando bem em nosso organismo, sendo sintoma de uma doença.

Pré-diabetes

A pré-diabetes é um termo usado para indicar que o paciente tem potencial para desenvolver a doença, como se fosse um estado intermediário entre o saudável e o diabetes tipo 2 - pois no caso do tipo 1 não existe pré-diabetes, a pessoa nasce com uma predisposição genética ao problema e a impossibilidade de produzir insulina, podendo desenvolver o diabetes em qualquer idade.