Para o cálcio ser encaminhado para dentro dos ossos é preciso gerar uma necessidade. A atividade física aumenta a demanda de cálcio dentro dos ossos o que favorece a construção ou a reconstrução da massa óssea. Mas não estamos falando de qualquer atividade física, atividades na água como natação, hidroginástica, hidrobike entre outras assim como pedalar não favorecem um maior recrutamento de cálcio para os ossos. É preciso fazer atividade física que gere impacto como a caminha, corrida, vôlei, basquete, futebol e outras, mas a musculação talvez seja a atividade mais recomendada para o caso. Pesquisas têm apontado que a resistência gerada sobre os ossos durante a musculação estimula a produção de massa óssea. Mais importante do que saber quais exercícios são bons, é colocar estes exercícios como parte da sua rotina diária. Se ele for incluído no seu planejamento de atividades você vai fazer caso contrário ele só vai ser uma meta que nunca será alcançada.
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