Ajuda para emagrecer e ter saúde plena

Quer ajuda para emagrecer? Ajuda para viver uma saúde plena?

Benefícios da cerveja para o cabelo

Fazendo diferente.Porque se sentir bonito(a) é tudo de bom

CERVEJA.... mas não para beber

O que que a cerveja tem

A cerveja tem biotina, uma vitamina muito importante para a saúde capilar, previne queda de cabelo e caspa.

Tem também magnésio, fósforo, potássio, sílica, maltose, proteínas e sacarose, ingredientes que deixam os cabelos mais fortes e brilhosos, graças aos poderes antioxidante, adstringente e hidratante da bebida.

Ótima também para recuperar cabelos danificados. Animou? Então vem!

Banho de cerveja para seus cabelos

Aqueça ligeiramente a cerveja (1 minuto) para retirar todo o álcool. Espere esfriar.

Lave os cabelos normalmente, com uma toalha retire o excesso de água e aplique a cerveja nos cabelos, massageando o couro cabeludo, deixando agir por alguns minutos. Na sequência, lave com água abundante e use um condicionador natural.

Máscara de cerveja para ter cabelos lindos

Misture 1 copo de cerveja já sem álcool, 2 colheres de chá de mel e 4 gotas de limão, passe nos cabelos massageando suavemente, deixe agir por 20 minutos e retire com água morna.

Dicas: A cerveja escura tem mais biotina, já a sem álcool tem mais polifenóis e dispensa o aquecimento.

Estresse e a insaciedade

A pilha de papéis está acumulada sobre a mesa e você nem imagina por onde começar. Então, cuidado. A tensão diminui a sensação de saciedade e, ao mesmo tempo, estimula a fome. Já que é difícil lutar contra, aprenda a evitar o apetite emocional comendo certo.

Infelizmente diante do cotidiano atribulado que levamos é consenso dizer que um poucode estresse é normal.

Mas, se este estado mental persiste, as glândulas adrenais do corpo passam a produzir cortisol, que aumenta o apetite.

Esta é a tal “boca nervosa”, em que descontamos o apetite emocional no que encontrarmos pela frente. Principalmente alimentos ricos em gordura e açúcar.sensação agradável provocada por este cardápio estimula o centro de recompensa do cérebro, em um processo parecido com o do vício e da excitação sexual

Para fugir desta armadilha, devore um omelete de espinafre. Folhas verdes contêm vitamina B, essencial para manter o sistema nervosa sob controle. Elas regulam o nível de açúcar no sangue, ajudando a baixar a ansiedade.

A receita é bem simples.

Bata o ovo inteiro com a clara, e tempere com sal, pimenta e cebolinha verde. Deite a mistura numa frigideira antiaderente e leve para fritar em fogo baixo.

Espere um minuto, e espalhe folhas de espinafre refogadas por todo o omelete. Dobre um dos lados lado e deixe mais um minuto ou até dourar e sirva em seguida.

De olho no mesmo efeito, quem não gosta de espinafre pode experimentar a receita com couve ou acelga.

O que também ajuda é um abraço. O simples ato de abraçar um amigo vai fazer o organismo produzir endorfina (substância que ajuda a acalmar o cérebro).

TPM, emagrecimento, inchaço, vontade de comer doce

TPM
Cha de amoreira com frutas vermelhas

PARA EMAGRECERCha de porangaba ou camomila com limão ou abacaxi

PARA QUEM INCHA
Chá de cavalinha com melancia

PARA QUEM TEM MUITA VONTADE DE COMER DOCESBater chá de hibiscus com banana gelada ou manga.

Suco de maçã e o emagrecimento

O suco de maçã com salsão e erva doce é um ótimo remédio caseiro para emagrecer.

Por conta da maçã, ele é rico em pectina, um tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite. Além deste efeito, a pectina também regula o trânsito intestinal, tornando a digestão mais eficiente.

Já o salsão, também conhecido como aipo, têm inúmeras qualidades funcionais. Rico em vitamina C, também se destaca por ser uma excelente fonte de minerais como potássio, sódio, cálcio, manganês e magnésio. Ainda, pesquisas mostraram que soluções aquosas de aipo, ministradas a animais durante oito semanas, reduziram significativamente os níveis de colesterol totais. Por último, o salsão é um excelente diurético, que combate a retenção de líquidos, ativa os rins e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

A erva doce entra para dar um gostinho todo especial à mistura. Além de sua propriedade antioxidante, que protege da ação de radicais livres, a erva doce tem como componente o ácido málico, que diminui a vontade de comer doce. 

Ingredientes

1 maçã vermelha com casca

2 talos de salsão

2 talos de erva doce

200ml de água

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador junto com a água.

Passe na peneira, se desejar.

Sirva gelado.

Recreio e a alimentação para as crianças

Para comer melhor, já para o recreio.

Estudo em parceria de duas universidades britânicas revela que crianças que brincam antes da merenda comem mais frutas e verduras. O que podemos aproveitar desta descoberta?

Fazer as crianças comerem mais frutas e vegetais não precisa ser uma luta. Na verdade, pode ser o resultado de uma extenuante brincadeira.

Em um novo estudo, realizado pelas universidades de Brigham Young e Cornell (Inglaterra), foi descoberto que as crianças tendem a comer mais alimentos saudáveis se brincam antes de merendar.

Os cientistas acompanharam o cotidiano de sete escolas elementares na região de Orem, Utah (Estados Unidos), por 14 dias. Destas, três escolas optaram por permitir que as crianças comessem depois do tempo reservado para a brincadeira.

Pois foi exatamente nestes locais que o estudo encontrou um aumento de 54% no consumo de alimentos vivos (frutas e vegetais).

Nas demais escolas, o consumo destes itens declinou no mesmo período.

Quando o recreio começa depois da merenda, a tendência é que os petizes comam apressadamente, para não perder tempo de brincar. Com isso, têm menos apetite, o que as fez descartar as opções mais benéficas para a saúde.

Depois da atividade física, a fome aparece. Daí vem o desinteresse nas aulas subsequentes, e uma busca maior por snacks ricos em gordura trans e frutose.

Neste caso, mudar a ordem dos fatores altera por completo o resultado.

Qual a lição que podemos aprender com as crianças?

Aparentemente, engajar-se em uma atividade antes de fazer uma refeição favorece o apetite pelas melhores opções à mesa. Assim, por exemplo, uma caminhada antes do almoço pode ajudar você a comer melhor.

Suchá II

Suchá é uma mistura de ervas e frutas que promete ser mais poderosa para a sua dieta do que sucos ou chás consumidos sozinhos. Isso porque a bebida une ingredientes que podem garantir saciedade, boa carga de antioxidantes e ainda acelerar o metabolismo. Tudo vai depender dos elementos escolhidos para o preparo. Seja qual for seu objetivo – seja perder peso ou conquistar mais saúde –, com certeza há um suchá ideal para você.

Como fazer suchá

O preparo do suchá é exatamente como o de um suco, mas é preciso substituir a água pelo chá. Esse chá deve ser preparado por infusão com a erva desejada – isso porque os de saquinho não possuem tantos nutrientes quanto os que são feitos a partir das folhas. É só adicionar a fruta ao chá e bater no liquidificador.

Como consumir

É ideal para ser consumido uma vez ao dia, como lanche da tarde.
Dica. Tome o sucha acompanhado de duas castanhas-do-pará. Isso vai diminuir a absorção da glicose da fruta pelo organismo

Suchá

Chá verde está associado à perda de gordura abdominal. Um estudo nos EUA mostrou que as pessoas que bebiam 6 xícaras de chá verde por dia perderam o dobro de peso e também tiveram uma diminuição de 25% a mais de gordura abdominal de quem não bebeu o chá.

Que maravilha contar com estes benefícios fora da xícara. É só juntar seu chá verde de sempre com um punhado de hortelã fresca e um tanto de gengibre ralado num copo alto com água e gelo.

Agora, vamos à receita:

Ingredientes

3 colheres (sopa) de chá verde em pó

2 colheres (sopa) de hortelã picada

1 colher (sopa) de gengibre ralado

Água

Gelo

Os benefícios do chá de orégano

No chá encontramos, alívio dos sintomas da TPM e a diminuição na retenção de líquidos pelo corpo, mas para que isso aconteça você deve fazer a infusão corretamente:

Coloque uma colher de sopa de folhas de orégano, secas ou não, numa xícara;

Esquente uma xícara de água e desligue assim que surgirem as primeiras bolhas de fervura;

Despeje a água na xícara contendo o orégano e tome assim que esfriar.

O consumo do chá deve ser feito de duas a três vezes ao dia, sem que se ultrapasse o limite de 12 horas entre um consumo e outro.

Para espantar a vontade de comer doce

Pois é.... o pessoal fala de um bicho estranho pra mim rsrs Vontade de comer doce.... na verdade isto é um vicio. MAS se a vontade é muito, muito grande faço a sugestão: corte coco em pedaços, um meio coco e caramelize UMA colher cheia de açúcar, três colheres de água e meia e UMA colher de gergelim. Leve ao fogo e passe o coco nesta mistura e deixe secar. Depois de seco leve a geladeira dentro de um pote de plástico fechado. Quando tiver vontade de doce um pedaço ou dois de fatias deste coco farão maravilhas.

Óleos essenciais

Além de econômica, essa alternativa pode ser bastante prazerosa. Poderá usar jasmim fresco, camomila, calêndula, ou flores.

Esse processo pode, até, ser surpreendente. E um dos benefícios em preparar seu próprio óleo é que poderá fazer a combinação de inúmeras ervas e de outros materiais à base de plantas.

Os óleos naturais podem ser usados para vários tratamentos, como infecções de pele, ou para uma boa massagem.

O único cuidado é com a armazenagem. Para que o óleo caseiro fique como deve ser, deverá prepará-lo e armazená-lo de maneira correta, que podem ser guardados por até um ano.

O preparo exige óleo de boa qualidade e não se deve deixar nenhuma umidade no recipiente. É bom frisar que o recipiente deve estar 100% livre de umidade, tanto o usado para o preparo, quanto o que for usado para guardar.

E claro, existem muitos métodos para a preparação, mais o mais fácil para fazer em casa é o seguinte:

Se for usar ervas ou flores frescas, primeiro espere que fiquem secas (poderá amarrá-las em pequenos freixos e deixá-las ao sol).

Quando secas, passe um punhado para um recipiente de vidro. Poderá usar um pote, ou uma garrafa, desde que esteja devidamente seco.

Adicione óleo de oliva de alta qualidade, ou outro óleo vegetal que seja mesmo muito bom, até cobrir totalmente a quantidade de ervas. Sele totalmente a abertura do recipiente.

Este frasco deve ser guardado num lugar quente e escuro por 3 semanas.

Se preferir, poderá deixar sob a luz solar durante este período, que estará a fazer a chamada “infusão solar”.

Outro modo de preparo é feito através do processo de cozimento.

Providencie duas panelas, uma grande e uma média. Deposite água na panela maior, e espere que ferva.

Passe as ervas para a panela média, cubra com o azeite, e deixe que cozinhem em banho-maria.

Uma recomendação dos especialistas nesta área, para este tipo de processo, é acrescentar algumas gotas de vinagre de vinho branco, ou de vinagre de cidra, enquanto é feito o cozimento. Quando comece a exalar o cheiro típico, de maneira mais intensa, estará pronto.

Mantenha o óleo essencial caseiro guardado num lugar bem fresco, ou na geladeira.

Benefícios do orégano

Nele também é encontrado um agente estrogênico, isso quer dizer que ele reduz as dores menstruais e diminui todos os sintomas da Tensão Pré-menstrual, a famosa, TPM.

No organismo o orégano funciona como diurético, diminuindo a retenção de líquidos, e de quebra luta contra os radicais livres, ou seja, evita o envelhecimento precoce da pele e de todos os órgãos do corpo.

O tempero fresco contém uma alta quantidade de oxidantes, estudos recentes mostram que uma colher de sopa da especiaria tem a mesma quantidade de antioxidantes que uma maçã, além de combater doenças que atacam o coração.

Propriedades de cura do orégano

Muitos de nós usamos o orégano simplesmente para dar um sabor diferente às nossas comidas ignorando que ele tem propriedades curativas; pelo qual hoje falaremos delas, das propriedades curativas do orégano!

Ele é um estimulante para o estomago, especialmente nos casos de perda do apetito, dificuldade de digestão ou gases. Além disso é carminativo; antiespasmódico; expectorante, especialmente nos casos de bronquite ou asma; antisséptico; diurético; sudorífico, eliminando as toxinas do organismo; e também é muito usado contra anemia.

É muito bom também contra o insonio, o estresse, cansaço nervoso, exaltações febris, e em seu uso externo alivia dores reumáticas e articulares como também para combater a celulite.

Como se não bastasse, é emenagogo, o que quer dizer que reduz as dores menstruais, assim como o que vem depois: dor de cabeça, de estômago e retenção de líquidos. É um antioxidante, o que pode ser muito vantajoso para os tratamentos de Aids e Câncer.

Ao saber estes “poderes” do orégano, é muito bom você té-lo em mente caso padeça alguma destas doenças e começar a utilizá-lo em suas comidas pode-lhe trazer melhoras.

Convite para uma vida de saúde plena

Começando a segunda feira e queria começar diferente

Vamos realmente começar?
Nos cuidando

Saúde em primeiro lugar.
..
Quero dizer que a questão de estar fora de forma, usando roupas mais largas e roupas mais "cofortaveis" tipo legs, são apenas um disfarce para a falta de amorosidade e de consciência de você pra você.

Chamo para a consciência do cuidado,

Pequenos atos,simples atos. Começa pela agua, prossegue com levantando e alongando se. E o dia segue com consciência.

Não coma ansiedade, coma comida.

Não coma para abafar o medo , coma com consciência

Não coma a frustração do relacionamento .....coma a comida

Escolha a salada.

Afasta se de doces,

Não ,.... não as doçuras não saem voando para sua boca. É 

VOCÊ que escolhe comprar e comer.

é questão de escolha
Escolha a você
Escolha saúde
Escolha a seus filhos
Escolha a calça jeansEscolha as roupas(não as que servem apenas)
Escolha VIDA..... porque esta prometido vida em abundância E não podemos deixar de fazer a nossa parte
E então.....
Vamos???

Sementes de girassol

Anti-inflamatórios:

As sementes de girassol são uma excelente fonte de vitamina E, antioxidante solúvel em gordura do corpo principal. A Vitamina E viaja por todo o corpo e neutraliza os radicais livres que prejudicariam as estruturas e as moléculas que contêm gorduras, tais como membranas de células, as células do cérebro, e colesterol. Ao proteger esses componentes celulares e moleculares, a vitamina E tem efeitos anti-inflamatórios significativos que resultam na redução de sintomas de asma, osteoartrite e artrite reumatóide, doenças onde os radicais livres e inflamação desempenham um grande papel.

Prevenção do Câncer:

Sementes de girassol são uma boa fonte de Selênio. Estudos sugerem uma forte correlação entre a baixa ingestão de selênio e a incidência de câncer. O Selênio tem sido mostrado para induzir o reparo do DNA e a síntese em células danificadas, para inibir a proliferação de células cancerosas, e para induzir a sua apoptose, o mecanismo de auto-destruição que o corpo usa para se livrar das células desgastadas ou anormais. Além disso, o selênio é incorporado no sítio ativo de muitas proteínas, incluindo a glutationa peroxidase, que é particularmente importante para a proteção contra o câncer. Um dos mais fortes enzimas antioxidantes do organismo,é a glutationa peroxidase, é usado pelo fígado para desintoxicar um grande número de moléculas nocivas. Quando os níveis de glutationa peroxidase são baixos, essas moléculas tóxicas causa estragos em todas as células que entram em contato, danificando seu DNA e levando o desenvolvimento de células cancerosas. Um quarto de xícara oferece mais de 30% do valor diário de selênio. A vitamina E também foi mostrado para reduzir o risco de câncer de cólon, câncer de bexiga e câncer de próstata.

Tapioca proteica de morango com chocolate

INGREDIENTES

100g de morango

2 medidas de whey protein de chocolate

1 caixinha de creme de leite light

MODO DE PREPARO

Leve o creme de leite ao fogo, acrescente o whey protein e misture até chegar à consistência desejada

Guarde o creme

Monte a massa da tapioca em uma frigideira

Em seguida, acrescente o creme sobre a massa da tapioca

Distribua o morango cortado

Feche a tapioca para formar a meia lua

Tapioca de queijo branco com peito de peru e tomate

INGREDIENTES
100g de queijo branco
2 fatias de peito de peru
1 tomate
Orégano a gosto

MODO DE PREPARO
Monte a massa da tapioca
Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa
Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado
O uso do orégano é opcional
Feche a tapioca para formar a meia lua

Tapioca de atum com azeitona

INGREDIENTES

100g de atum ralado (em água)

50g de azeitona picada

MODO DE PREPARO

Retire a água que conserva atum

Faça uma mistura entre os dois ingredientes, de modo que forme uma pasta

Após montar a massa da tapioca, acrescente a pasta e aguarde ser aquecida

Feche a tapioca para que forme a meia lua

Tapioca de queijo com coco

INGREDIENTES
100g de queijo branco
30g de coco ralado

MODO DE PREPARO
Monte a massa da tapioca
Em seguida, ponha o queijo cortado em cubos pequenos
Aguarde que o queijo seja aquecido
Então acrescente o coco ralado
Feche a tapioca para que forme a meia lua

Tapioca de Muçarela com requeijão

INGREDIENTES

1 fatia de muçarela light

1 colher (sopa) requeijão zero

Palmito a gosto

MODO DE PREPARO

Assim que a massa da tapioca esteja aquecida, preencha com a muçarela ralada

Aguarde que ela comece a derreter com o calor, e acrescente o requeijão light

Para finalizar, ponha o palmito

Tapioca de banana assada com cacau em pó

INGREDIENTES
1 banana madura
Cacau em pó a gosto

MODO DE PREPARO
Asse a banana no microondas por 1 minuto e meio
Amasse a banana assada
Polvilhe cacau em pó a gosto
Prepare a tapioca e espalhe o recheio

Tapioca

Em tempos como os que vivemos onde o senso de que a saúde é muito mais importante do que se pensa, fica difícil de seguir à risca todas as dicas que são recomendadas quando o assunto é perder peso com saúde e uma alimentação bem regrada e balanceada. O problema é que não conseguimos nos livrar de maus hábitos como comer muita carne vermelha e não comer verduras ou alimentar-se mais de produtos industrializados e menos de frutas e produtos mais naturais. Porém, um dos vilões mais saborosos e que temos mais dificuldades de nos separar é do famoso pão. Seja ele francês, de broa, sovadinho, ou seja, lá qual for ou como é chamado em sua região, o pão feito a base de massa branca é um grande problema.

Pensando nisso foi que criamos esse artigo para poder mostrar que existe alternativa sim, saudável e ao mesmo tempo delicioso, para conseguirmos emagrecer e nos alimentarmos bem e essa alternativa chama-se tapioca.

Ao contrario do pão de farinha branca, a tapioca é totalmente livre de glúten. E por aqui já podemos perceber que ela tem uma diferença bem grande comparada ao pão comum. Tendo como principal ingrediente a goma hidratada, e é essa goma que faz com que a tapioca tenha essa fácil maneira de modelar e deixa-la da forma que preferir. Apesar da tapioca não ter glúten, ela tem uma quantidade moderada de carboidrato (mais precisamente 30g de tapioca é igual à 70 calorias) e se levarmos em comparação com o pão, podemos perceber que ela tem quase que a metade da quantidade de calorias (o pão tem em média 135calorias).

Tendo como grande facilitadora da perda de peso, a tapioca não tem uma proteína que encontramos no glúten chamada de gliadina, que tem como consequência o aumento da inflamação do organismo, que por sua vez aumenta a gordura abdominal. Graças a isso que a tapioca também pode ser consumida por pessoas que tenham diabetes, podendo dar uma variada a mais no cardápio dessas pessoas que precisam restringir suas alimentações consideravelmente.

Estímulo à memória

Na hora de ir às compras, o setor mais colorido e saudável nem sempre é o preferido de jovens e adolescentes que buscam mais energia para os estudos. O estudante opta por chocolate e por café que faz parte da alimentação dele. Mas se você der uma carga muito grande de glicose no nosso organismo, vai sentir uma certa sonolênciaUma alimentação saudável e em quantidade adequada contribui para o aprendizado. Alguns alimentos estimulam a memória, o raciocínio e ajudam até a melhorar a concentração.O ideal é fazer a substituição. Então a gente poderia trocar esse tipo de alimento por ginseng. Acrescentar uma colherzinha de chá ao suco pela manhã aumenta a concentração de dopamina, que é um hormônio, e ativa o estado de alerta.

Outra indicação é optar por alguns condimentos e ervas, como a sálvia e o açafrão. O ideal é consumir vegetais verde escuro como a rúcula, o almeirão e a sálvia, uma plantinha muito indicada para quem está estudando porque melhora a capacidade de concentração e o aprendizado.

Couve flor com curry

1 cabeça de couve-flor picada

2 colheres (sopa) de óleo

1 cebola cortada em tiras

1 tomate picado

1 colher (chá) de curry em pó

2 colheres (sopa) de coentro

Sal a gosto

Modo de preparo

Preparo:20mins › Pronto em:20mins 

Esquente o óleo e refogue a cebola e o tomate. Junte a couve-flor e o curry.

Adicione água para cobrir a couve-flor e deixe cozinhar destampada até ficar macia, adicionando mais água se necessário.

Deixe secar, adicione o coentro e sirva.

Arroz com Curry

2 colheres (sopa) de azeite

1 colher (sopa) de alho picado

Pimenta-do-reino a gosto

1 colher (sopa) de cominho em pó, ou ao gosto

1 colher (sopa) de curry em pó, ou ao gosto

1 colher (sopa) de pimenta-chili em pó, ou ao gosto

1 tablete de caldo de legumes

240 ml de água

1 colher (sopa) de molho de soja

1 xícara de arroz branco cru

Modo de preparo

Preparo:5mins › Cozimento: 25mins › Pronto em:30mins 

Em uma panela de tamanho médio, esquente o azeite em fogo baixo. Doure o alho, quando o alho começar a exalar, acrescente a pimenta, o cominho, o curry em pó e a pimenta-chili. Refogue as especiarias e quando começar a sentir o seu cheiro, acrescente o caldo de legumes e um pouco de água. Misture bem.

Aumente o fogo e adicione o restante da água e o molho de soja. Antes que a água comece a ferver, junte o arroz. Mexa. Deixe que a água ferva. Em seguida abaixe o fogo. Tampe a panela e deixe que o arroz cozinhe por 15 a 20 minutos, ou até que esteja cozido e seco.

Retire o arroz do fogo. Antes de servir, deixe o arroz esfriando por 5 minutos.

Grão de bico com curry

Serve: 4 

1 colher (sopa) de óleo

2 cebolas picadas

2 dentes de alho picados

2 colheres (chá) de gengibre ralado

1 colher (sopa) de coentro

2 colheres (chá) de cominho

1/2 colher (chá) de pimenta vermelha em pó

1 colher (chá) de cúrcuma

1 colher (chá) de curry em pó

2 xícaras de tomates picados (ou 1 lata grande de molho de tomate)

2/3 xícara de água

2 latas de grão-de-bico

Suco de 1 limão

Sal a gosto

Modo de preparo

Preparo:20mins › Pronto em:20mins 

Esquente o óleo e doure a cebola, o alho e o gengibre. Junte o coentro, o cominho, a pimenta, a cúrcuma, o curry e misture bem por 2 minutos.

Adicione o tomate, a água e o grão-de-bico. Deixe ferver em fogo baixo por 10 minutos. Misture o suco de limão, tempere com sal a gosto e sirva.

Vitamina E e o girassol

Sementes de girassol vem do grande centro rodada do girassol, que se transforma ao longo do dia para seguir o curso do sol. Girassóis começou a ser usado mais de 5.000 anos pelos nativos americanos, os espanhóis trouxeram-nas de volta para a Espanha, e logo foram introduzidos para os países europeus vizinhos. Hoje, os maiores produtores de sementes de girassol são a Federação Russa, Peru, Argentina, Espanha, França e China. Aqui estão 6 benefícios da sementes de girassol para saúde que pode fazer você querer incluí-los em sua dieta em uma base regular.

Benefícios cardiovasculares:

Os girassóis são uma excepcional fonte de Vitamina E, que desempenha um papel muito importante na prevenção de doenças cardiovasculares. A vitamina E é um anti-oxidante que ajuda a manter os radicais livres de oxidação do colesterol. quando é oxidado colesterol, é capaz de furar a parede dos vasos sanguíneos e causar aterosclerose, que pode levar ao bloquei das artérias, que causa o ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Você pode obter mais de 90% do valor diário de vitamina E nas sementes.

Declutter: você já fez?

Declutter: você já fez? 10 dicas para obter o êxito

O nome é estranho e parece não haver uma tradução para o termo em português (se o Google não traduziu então não existe tradução) , deve ser porque a prática não é tão frequente no Brasil e em Portugal parece que também não! Mas e você já "declutou" alguma vez na vida? creio que sim! Se ainda não "declutou" é hora de começar a "declutar" (já que não existe a tradução vamos aportuguesar a palavra lol)

Bem, Clutter significa "desordem", "tumulto" e ainda "por em desordem". Portanto declutter esta associado ao ato de por as coisas em ordem, mas não só no sentido de organizar, mas sim de retirar, jogar fora, se desfazer daquilo que põe desordem na sua vida e na sua casa. E eu não estou falando de sua sogra, juro... não decluta a "velha".

Lembra aquela calça 38 que você está guardando para quando seu regime der certo? E faz entulho no seu roupeiro? Aquele vaso de porcelana inglesa que não combina em nada com sua casa mas está guardado numa caixa no sótão e já quebrou a tampa? Aquele aparador que está no meio do corredor atrapalhando a passagem porque não cabe em lugar nenhuma de sua casa? Aquelas contas de energias e mais papéis e contratos entulhados em arquivos na estante? E tudo aquilo que você não usa mas está guardando porque um dia você pode precisar? Se você tem alguma dessas coisas você precisar URGENTEMENTE aderir ao "Decluttering"

Mas eu vou logo dizendo, o declutter não é fácil e quando começamos terminamos por arrumar as coisas e nada foi para o lixo. Lá na minha terrinha o povo tem uma mania de guardar entulhos e a coisa é tão séria que existe um quarto da casa, geralmente o da empregada que vira o famoso "quarto da bagunça" e lá estão todas as quinquilharias que pode ser que por acaso de repente em um instante repentino venhamos a precisar de alguma coisa dali. Só que na hora de jogar fora vem o momento mais difícil e crucial o desapego, todos os valores emocionais começam a brotar, lembranças que foi naquela mesinha que você perdeu o seu primeiro dente, que seu filho apoiou-se para começar a andar, o seu neto colocava os livros da faculdade enquanto assitia a tv e o seu bisneto adora empurrar bagunçando ainda mais a casa.

Então vamos aos 10 passos para um declotting de sucesso!

1- você não vai aproveitar peças de aparelho quebrados!

Não adianta você não vai precisar daquela bolinha do mouse para fazer uma arte de reciclagem quando você se tornar um artesão. O seu tocador de fita cassete, ou seja lá como se chamava aquilo, não vai voltar a funcionar do nada vencido pelo cansaço. Aquele ecrã grandão, que já está com a carcaça amarela não vai te servir mais. FAZ FAVOR jogue fora. Se não te serviu até agora não vai te servir mais e acredite você vai morrer com 130 anos de velhice e ainda vão estar lá entulhados dentro de caixas.

2 - "Declutar" um pouco por dia!

Não adianta correr agora e vasculhar todas as gavetas de todas as cômodas, comece um processo, abra a gaveta e jogue fora todo tipo de papel, peças, pilhas, canetas, tampas, chaves da casa antiga, do carro antigo, contas pagas antigas, disketes, cd's, dvd's, tudo o que está dentro daquela gaveta que você não abre a um ano. JOGUE fora. Seja decidido. Cada dia uma gaveta nova para organizar... Abriu uma gaveta? tire tudo que é entulho dela imediatamente não espera para amanhã! Nas gavetas da cozinha você vai ter uma surpresa enorme.. desde restos de talheres de coleção perdida até frasco de conserva que você pensa em reutilizar algum dia.

3- Pare de comprar coisas novas - IMEDIATAMENTE

Se você iniciou o decluttering pare de comprar outros objetos para fazer "par", "combinar"... adote a prática para cada objeto que você trouxer para casa jogue fora dois dos seus antigos. E não me venha enganar jogando duas bolas de gudes de seus filhos.

4 - Na hora do desapego, DOE!

Aquele móvel que tem um valor apenas sentimental para você, que não te serve de nada e você está guardando por que sua tataravó sentou nele, doe-o! Se ele ainda tiver em bom estado doe! Doe para alguém que necessite, doe para um artista plástico, ele saberá imediatamente se serve ou não.

5- Evite espaços de armazenamento..

Nada de usar o espaço debaixo da escada para gavetas ou estantes... quanto menos lugar para guardar entulho, menos entulho guardado... nada de comprar um roupeiro novo.. jogue fora as roupas e sapatos velhos.. verás que sobrará espaço.. e nem se preocupe em jogar fora aquela calça 38 que não cabe mais.. quando você voltar a esse manequim a moda daquela calça já vai ter passado...

6 - Regras de roupa e sapatos.

Se você não usou a peça em 2011 doe, venda ou jogue fora... sem chorar... você não vai usá-la em 2012 APOSTO!

7- A caixa do desapego!

Pegue os materiais que você acha que vai precisar um dia e coloque tudo em uma caixa, feche a caixa com fita adesiva, daquelas grossas para empacotamento e coloque a data na caixa e guarde no sótão ou no quarto da bagunça. Quando fizer um ano pegue essa caixa sem abrir e jogue fora ou doe... mas não a abra, se em um ano você não precisou de nada que está lá dentro não precisará também nos próximos, até porque nem você se lembrará do que está lá!

8- Acreditar que o valor não está na coisas.

Ou seja, desapegue-se dos bens materiais. Você não é Faraó, portanto, não será enterrado com todos os seus bens. Não sirva aos bens, eles é que tem que te servir.. Tem alguém precisando? Doe! Faz bem a alma e ao coração.

9 - Treine as crianças!

Para cada brinquedo novo que eles ganharem doe um brinquedo velho deles... mantenha essa prática..

10 - Multirão decluttering

Chame um amigo seu nesta tarefa de "declutar" com certeza ele verá coisas que não servem com menos apego que você, e aquele empurrãozinho que você precisar para jogar aquele troço fora pode ser dado por ele. Se o amigo for artista plástico nem chame ele vai querer aproveitar tudo... a não ser que ele leve para casa dele! hsuahusah

Bem, é isso comece o ano colocando ordem na sua casa, bagunça gera bagunça na vida, cansaço, mal-estar, falta de paciência.. então vamos por tudo em ordem este ano... espero o comentários de vocês! "